Tonificar Gluteos | Ejercicios para aumentar Gluteos

7 Ejercicios De Yoga Para Tener Muslos Y Gluteos Firmes

<br />
Lograr un trasero perfectamente proporcionado con el Yoga es viable, gracias a esta técnica usted puede <b>endurecer gluteos</b>, lucir su trasero firme, duro y esculpido.<br />
<br />
Unos gluteos y piernas de Yoga significa que usted también tiene una poderosa arma muy sexy, que atrae las miradas de los demás (hombres y mujeres) y hace que la gente le envidie y se vea inspirada en parecerse a usted. ¿Quién no quisiera eso?.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjzPHUegPOrY8AbRQtKudgyQuoPfl902MnrPsgLijbEt2jXgGOZvX32ptdvTnTUMpgFEL4Pcl8yRhdTN1Y6gbZsSSYC45bQ8OGt1EYseI1iwTgQ1ZkBqhQL6q85ulG1RqA4fN9hWohDXQ/s1600/yoga-gluteos-firmes.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="yoga gluteos firmes" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjzPHUegPOrY8AbRQtKudgyQuoPfl902MnrPsgLijbEt2jXgGOZvX32ptdvTnTUMpgFEL4Pcl8yRhdTN1Y6gbZsSSYC45bQ8OGt1EYseI1iwTgQ1ZkBqhQL6q85ulG1RqA4fN9hWohDXQ/s1600/yoga-gluteos-firmes.jpg" title="yoga gluteos firmes" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><small><a href="http://flickr.com/photos/8773000@N08/8066266498" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="http://flickr.com/people/8773000@N08" rel="nofollow" target="_blank">AmandaD_TX</a></small></td></tr>
</tbody></table>
<h2>
7 Posiciones de Yoga (Asanas) para obtener Muslos y Gluteos firmes</h2>
Existen ciertas regiones como los muslos, los gluteos y la cintura pueden 
almacenar grasa más de lo debido, por lo que es muy importante trabajar 
esas áreas del cuerpo de la mujer.<br />
<br />
Las mujeres que utilizan geles 
reductores, masajes, cremas y dietas para estar en forma, obtienen 
buenos resultados pero ninguno de ellos funcionan bien cuando se trata 
de quemar grasas. La verdad es que sólo los ejercicios le ayudarán a 
formar la parte inferior del cuerpo.<br />
<br />
Hay 2 métodos para lograr un 
formar el cuerpo y tener los gluteos tonificados, se trata de ir al 
<b>gimnasio</b> y el otro es para hacer <b>ejercicios de Yoga</b>. Si piensa que tiene
 una agenda muy ocupada puede realizar los ejercicios de Yoga desde la 
comodidad de su hogar.<br />
<br />
Estas posturas le ayudaran a formar <b>muslos y gluteos firmes</b> y las caderas de manera muy eficaz.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><span data-mce-style="font-size: 10pt;">1.- Postura del Zapatero (Baddhakonasana)</span></b></span><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzuHANZ7rG4IsqqcR1rYVti8_w0WPaW9lRrjXuXTLMcpf4FeBENXgExx8mTOz_Nk6dkI8pm3aS1kLTXJijmt5W_eNSQ_5U4pnKCIG2MMRcbvZkIgSEXy4nGwsEPU-tOvVMOF4Ej7RZfTA/s1600/Postura-del-Zapatero.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Postura del Zapatero - Endurecer gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzuHANZ7rG4IsqqcR1rYVti8_w0WPaW9lRrjXuXTLMcpf4FeBENXgExx8mTOz_Nk6dkI8pm3aS1kLTXJijmt5W_eNSQ_5U4pnKCIG2MMRcbvZkIgSEXy4nGwsEPU-tOvVMOF4Ej7RZfTA/s1600/Postura-del-Zapatero.jpg" title="Postura del Zapatero" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><small><a href="http://www.flickr.com/photos/nicholas_t/14362469733" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="http://www.flickr.com/people/nicholas_t" rel="nofollow" target="_blank">nicholas_t</a></small></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Inicie
 esta postura relajada y sentándose en el suelo con las rodillas 
dobladas de tal manera que tanto las plantas de los pies se miren entre 
sí.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mantenga la columna erguida y recta asegurándose una postura firme y vertical.</li>
</ul>
<ul>
<li>Haga presión con las plantas de los pies juntos. Mantenga esta postura durante varias respiraciones.</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><span data-mce-style="font-size: 10pt;">2.- Postura de la Silla (Utkatasana)</span></b></span><br />
<br />
Esta
 asana requiere de un poco de esfuerzo en las piernas en las primeras 
prácticas y es bueno para endurecer gluteos. Luego de 
hacerlo con regularidad, usted conseguirá más flexibilidad y el dolor en
 las piernas desaparecerá paulatinamente.<br />
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Empiece poniendo los pies juntos.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW0td1PvAOxxJ8Zo89KHjZMaCDcVUQBjhn-1pRsnyB48wKaHplDiWHb1_9TJI0Pt9Qb98TJyIi-8n709bHpry6u3wVccaFPaYEBkoOj_NrpAU9S170LwUEQaTpKUejZnD8R0-GZ-A0has/s1600/yoga-Postura-de-la-Silla.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="endurecer gluteos - yoga" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW0td1PvAOxxJ8Zo89KHjZMaCDcVUQBjhn-1pRsnyB48wKaHplDiWHb1_9TJI0Pt9Qb98TJyIi-8n709bHpry6u3wVccaFPaYEBkoOj_NrpAU9S170LwUEQaTpKUejZnD8R0-GZ-A0has/s1600/yoga-Postura-de-la-Silla.jpg" title="Yoga - Postura de la Silla" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://flickr.com/photos/myyogaonline/457354503" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="http://flickr.com/people/myyogaonline" rel="nofollow" target="_blank">myyogaonline</a></td></tr>
</tbody></table>
</li>
</ul>
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Luego inhale, levante sus manos por sobre la cabeza.</li>
</ul>
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Flexione levemente las rodillas y eche mano de una posición en cuclillas, mientras hace la exhalación.</li>
</ul>
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Mantenga esa postura durante 40 a 60 segundos y luego vuelva a la posición de pie.</li>
</ul>
Si
 usted es nuevo en el Yoga, puede hacerlo por 5 -10 veces y aumentar a 
medida que lo práctica. La Postura de la Silla es realmente eficaz ya 
que fortalece los músculos del muslo y gluteos, atenuando exceso de 
grasa.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><span data-mce-style="font-size: 10pt;">3.- Sentadillas Profundas</span></b></span><br />
Este ejercicio de Yoga para muslos funciona muy bien.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwEkLNZl-Tmf2oVUqNrUUUft7jofA1KP4yDz0idd-23QI4rM4hmjji91pBtVdtJLDx7m-UKaUfqixxz5uLVasW-RZZC-pihdzOx6n0oIzezrhiFqUyedxaYNbaYPdLaZN-GJBK1ueDGXA/s1600/yoga-Sentadillas-Profundas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Yoga - Sentadillas Profundas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwEkLNZl-Tmf2oVUqNrUUUft7jofA1KP4yDz0idd-23QI4rM4hmjji91pBtVdtJLDx7m-UKaUfqixxz5uLVasW-RZZC-pihdzOx6n0oIzezrhiFqUyedxaYNbaYPdLaZN-GJBK1ueDGXA/s1600/yoga-Sentadillas-Profundas.jpg" title="Yoga - Sentadillas Profundas" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><small><a href="http://www.flickr.com/photos/8773000@N08/8066229020" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="https://www.flickr.com/people/8773000@N08" rel="nofollow" target="_blank">AmandaD_TX </a></small></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>De pie, con ambos pies a unos 20 centímetros de distancia y lleve los brazos frente con las palmas mirando hacia el suelo.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ahora en cuclillas con una inhalación profunda, mientras se dobla 
hacia abajo asegurándose que sus rodillas están formando un ángulo de 90 
grados lo que le permite sumergir en esa posición.</li>
</ul>
<ul>
<li>Junte las palmas de las manos cerca al pecho y vuelve inmediatamente a la posición de pie mientras exhala y repite de nuevo.</li>
</ul>
<br />
<span style="font-size: large;"><span data-mce-style="font-size: 10pt;"><b>4.- Postura del puente (SetuBandhasana)</b></span></span><br />
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Debe
 acostarse con la espalda en el suelo, con las piernas estiradas y  luego 
debemos doblar las piernas con las rodillas sobre el suelo.</li>
<li>Coloque sus manos a su lado con las palmas hacia el suelo.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiiYuRNW6dd-5ovYP8xxW0r4ltvskRYL6U9cLFGZb2eMgz2KMbglUvRhIYLP2JvmN_l68cJzEWjKgWs1c4E3PIdBaMXn2v6gLBL35rLF8Ol1QQ5e1MK1SJpl7Jortx0zB4N-HbRDmMwpo/s1600/Postura-del-puente.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Yoga - Postura del puente" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiiYuRNW6dd-5ovYP8xxW0r4ltvskRYL6U9cLFGZb2eMgz2KMbglUvRhIYLP2JvmN_l68cJzEWjKgWs1c4E3PIdBaMXn2v6gLBL35rLF8Ol1QQ5e1MK1SJpl7Jortx0zB4N-HbRDmMwpo/s1600/Postura-del-puente.jpg" title="Yoga - Postura del puente" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><small><a href="http://flickr.com/photos/yogamama-co-uk/3794086529" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="http://flickr.com/people/yogamama-co-uk" rel="nofollow" target="_blank">yogamama.co.uk </a></small></td></tr>
</tbody></table>
</li>
<li>Debemos de levantar las caderas ligeramente del suelo, formando una 
pendiente, deje las manos y los pies reposar en el suelo.Mantener esta 
posición</li>
<li>Para variar un poco esta asana, levante cualquiera de 
sus piernas en el aire, mantener durante algunos segundos, conseguirá 
unos <span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">gluteos firmes</span> en poco tiempo. Repita con la otra pierna también.</li>
</ul>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><span data-mce-style="font-size: 10pt;">5.- Postura Perro de tres patas (<span class="irc_su" data-mce-style="text-align: left;" dir="ltr" style="text-align: left;">Eka Pada Adho Mukha Svanasana</span>)</span></b></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgei0iTyAYngihr10S3LOpfgLI5xxYkuqKPBCYexUr3phO9HZuI8IrlkzK9jCtjWJIiWmKnHylb8cZp3ba9-b-8DV4WNiAk1K4N7E7JLLHYCkqKnmR-84scEgy1B4x3y1h3oV8n6JH7TD8/s1600/Yoga-Perro-tres-patas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Yoga - Postura Perro de tres patas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgei0iTyAYngihr10S3LOpfgLI5xxYkuqKPBCYexUr3phO9HZuI8IrlkzK9jCtjWJIiWmKnHylb8cZp3ba9-b-8DV4WNiAk1K4N7E7JLLHYCkqKnmR-84scEgy1B4x3y1h3oV8n6JH7TD8/s1600/Yoga-Perro-tres-patas.jpg" title="Yoga - Postura Perro de tres patas" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><small><a href="http://flickr.com/photos/yogamama-co-uk/5446593568" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="http://flickr.com/people/yogamama-co-uk" rel="nofollow" target="_blank">yogamama.co.uk </a></small></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Primero iniciar con la postura de perro hacia abajo.</li>
</ul>
<ul>
<li>Levante en alto la pierna derecha en el aire, apóyese sobre usted mismo con los dos manos y la pierna izquierda sobre el suelo.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mantenga la postura durante 20 segundos, luego Baje la pierna y repita 
con la otra pierna. Gracias a esta Asana usted va a <u>tonificar y </u><span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">endurecer gluteos</span>.<span data-mce-style="font-size: 10pt;" style="font-size: 10pt;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></span></li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<span data-mce-style="font-size: 10pt;" style="font-size: 10pt;"><b><span style="font-size: large;">6.- Postura de Luna Creciente (Anjaneyasana)</span></b></span><br />
<ul>
</ul>
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Comience con las<span class="whb"> rodillas abiertas a lo ancho de la cadera y con la </span>espalda recta.</li>
<li><span class="whb">Hacer una paso adelante con el pie derecho </span>de tal manera que el pie se extienda un poco más de tu rodilla, el 
muslo de estar paralelo al suelo. La parte inferior de la pierna 
izquierda debe reposar en el suelo.</li>
<li><span class="whb">Luego Levante ambos brazos y entrelace los pulgares.</span> Al levantar sus brazos, separe<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGlmaQj3E_M0XghUiLz1hyphenhyphen63WVe9yTuReTBXaqhFKiJYPooktqiof53ZX3axfhxqvBg5YwdzdIkkee55jyBfY7RT5SgrpyeJETxE_PZ2_zpvLpCAfB3rgMjA8GHEbTVJ14skDEXU8RzgM/s1600/yoga-luna-creciente.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Yoga - Luna Creciente" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGlmaQj3E_M0XghUiLz1hyphenhyphen63WVe9yTuReTBXaqhFKiJYPooktqiof53ZX3axfhxqvBg5YwdzdIkkee55jyBfY7RT5SgrpyeJETxE_PZ2_zpvLpCAfB3rgMjA8GHEbTVJ14skDEXU8RzgM/s1600/yoga-luna-creciente.jpg" title="Yoga - Luna Creciente" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><small><a href="http://flickr.com/photos/adrianv/4158031628" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="http://flickr.com/people/adrianv" rel="nofollow" target="_blank">adrian valenzuela</a></small></td></tr>
</tbody></table>
levemente los pulgares de las manos para crear presión.</li>
<li><span class="whb">Levanta ligeramente la rodilla de la pierna izquierda.</span> El peso debe estar compensado igualmente entre su pierna derecha e 
izquierda, en posición de estocada. Recuerde mantener el esternón abajo,
 y evitar doblar la espalda.</li>
</ul>
<ul>
</ul>
Enfoque la atención en un punto adelante, esto ayudará a estabilizarse.<br />
<div class="position-title">
<br /></div>
<div class="position-title">
<span style="font-size: large;"><b><span data-mce-style="font-size: 10pt;">7.- Postura Extendida de la Mano en el Dedo Gordo del Pie</span></b></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ggBDpu79o5AQ5peFv79u9_y1jTGPEG5Rdlfd7msB9pDyr9LSwifxQMFJ5nP06ru6FKu-ERVSvnjk6RXTb8F0Ck0_cN7M14XrhoOlzZSElKkaBaq-G2eThTXYeS8u6HEjB8RPhLibGdU/s1600/Yoga-Mano-en-Dedo-Gordo-del-Pie.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Yoga - Mano en el Dedo Gordo del Pie" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ggBDpu79o5AQ5peFv79u9_y1jTGPEG5Rdlfd7msB9pDyr9LSwifxQMFJ5nP06ru6FKu-ERVSvnjk6RXTb8F0Ck0_cN7M14XrhoOlzZSElKkaBaq-G2eThTXYeS8u6HEjB8RPhLibGdU/s1600/Yoga-Mano-en-Dedo-Gordo-del-Pie.jpg" title="Yoga - Mano en el Dedo Gordo del Pie" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><small><a href="http://flickr.com/photos/nicola_surf/12602952305" rel="nofollow" target="_blank">foto flickr</a> por <a href="http://flickr.com/people/nicola_surf" rel="nofollow" target="_blank">Nicola Braga Marques</a></small></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Empiece de pie con la columna recta, los pies deben estar juntos y con las manos en la cintura.</li>
</ul>
<ul>
<li>Luego levante lentamente la pierna derecha hacia arriba con el apoyo sobre su pierna izquierda.</li>
</ul>
<ul>
<li>Debe mantener la postura durante un 5  respiraciones y repita con la otra pierna.</li>
</ul>
Estas Asanas le ayudarán a <i>endurecer gluteos</i> y muslos y mejorará el sentido del equilibrio.<br />
<br />
<br />
<br />
Espero
 que le haya servido de ayuda este artículo, para afirmar gluteos y muslos con
 estas posiciones de Yoga. También le puede Interesar:<i><b>Acelerar el crecimiento de sus gluteos</b></i><b>.</b> Descubra ahora mismo el novedoso sistema que está cambiando la vida de muchas mujeres.<br />
<br />
Con este nuevo secreto revelado, solo con dar <a data-mce-href="http://tinyurl.com/levantamientodegluteos" href="http://tinyurl.com/levantamientodegluteos" rel="nofollow" target="_blank"><b>CLICK AQUÍ</b></a>  puedes conseguir esta grandiosa oportunidad y descubrir cómo tú también puedes tener unos <i>gluteos firmes</i> y grandes<b> de una manera natural y sin cirugías</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a data-mce-href="http://tinyurl.com/levantamientodegluteos" data-mce-style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" href="http://tinyurl.com/levantamientodegluteos" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Aumente sus Gluteos" class="aligncenter" data-mce-src="http://aumentesusgluteos.com/banner/banner300x50.gif" data-mce-style="height: 67px; width: 400px;" height="65" src="http://aumentesusgluteos.com/banner/banner300x50.gif" style="height: 67px; width: 400px;" title="Aumente sus Gluteos" width="400" /></a></div>

Lograr un trasero perfectamente proporcionado con el Yoga es viable, gracias a esta técnica usted puede endurecer gluteos , lucir su traser...

3 Consejos Básicos Para El Aumento De Gluteos

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<h2>
<a data-mce-href="http://luisgs.esy.es/wp-content/uploads/2014/06/aumento_de_gluteos.jpg" href="http://luisgs.esy.es/wp-content/uploads/2014/06/aumento_de_gluteos.jpg"><img alt="aumento de gluteos" class="aligncenter size-full wp-image-159" data-mce-src="http://luisgs.esy.es/wp-content/uploads/2014/06/aumento_de_gluteos.jpg" height="350" src="http://luisgs.esy.es/wp-content/uploads/2014/06/aumento_de_gluteos.jpg" width="610" /></a></h2>
<h2>
3 Excelentes Consejos Para El Levantamiento De Gluteos</h2>
Descontenta
 con sus gluteos flácidos y caídos, preguntándose que métodos y 
programas le pudieran ayudar aumentar sus gluteos. En esta oportunidad 
te daré 3 consejos muy importantes que te ayudarán en el <strong>aumento de gluteos</strong>, a tenerlos más atractivos y grandes.<br />
<br />
<b>¿Cómo conseguir gluteos más grandes?</b><br />
Existen varios métodos y técnicas para el <strong>levantamiento de gluteos</strong>,
 para tenerlos grandes y tonificados, pero ello solo se consigue con 
disciplina, siempre y cuando usted está dispuesto a poner en el 
esfuerzo, constancia y no dejarse vencer ni rendirse antes de tiempo.<br />
<br />
Los entrenadores recomiendan trabajar dos principales áreas en las que debe poner mayor esfuerzo y son:<br />
el glúteo mayor ( el músculo del trasero ) y las caderas, sobre todo para moldear la grasa alojada en esas partes. Para resumirlo en una formula sencilla:<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;"><b>Aumento de glúteos = más grasa + glúteo mayor</b>.</span><br />
<br />
<b>Precaución</b><br />
Antes
 de empezar cualquier tipo de ejercicios, es bueno consultarlo con un 
entrenador personal, para ver cuales son los mejores ejercicios para el <span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">aumento de gluteos</span>. También es recomendable hablar con su médico antes de comenzar algún programa de ejercicios o dieta. <br />
<h3>
1.- Ejercicios para unos gluteos más grandes</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUCmwtvDEKdX0TyKxk_0F8WbNW9lEIqYAb5KTkv8MkUUUjtsJEPHB975rn779zPDmZCY6zz8L2oqD_HfMRbhRVbmHbmry2BcqifwsPbElKpECqjwYkSYccRnGwjpb68sckFin9vvtufHs/s1600/las_estocadas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="levantamiento de gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUCmwtvDEKdX0TyKxk_0F8WbNW9lEIqYAb5KTkv8MkUUUjtsJEPHB975rn779zPDmZCY6zz8L2oqD_HfMRbhRVbmHbmry2BcqifwsPbElKpECqjwYkSYccRnGwjpb68sckFin9vvtufHs/s1600/las_estocadas.jpg" title="levantamiento de gluteos" /></a></div>
Por
 lo general el tamaño de los gluteos se vera influenciada por su tipo de
 cuerpo, pero no importa qué tipo de cuerpo tenga, si usted desea 
realmente tonificar y reafirmar los glúteos.<br />
<br />
Ahora Mientras que 
usted se enfoca en aumentar sus gluteos, es importante que no solo se 
concentre en el área mencionada, también debe trabajar el cuerpo 
completo para una salud óptima, suponiendo
 que con ello logramos reducir su cintura, los gluteos se verán más 
grandes, por lo que mentalizarse y tener la aptitud total también le 
ayudará a conseguir el look que desea.<br />
<br />
Anteriormente, hemos hablado de <a data-mce-href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/06/5-mejores-ejercicios-para-tonificar-gluteos.html" href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/06/5-mejores-ejercicios-para-tonificar-gluteos.html" target="_blank" title="5 ejercicios para tonificar gluteos">5 ejercicios básicos para el levantamiento de gluteos</a> y ellos son:<br />
<br />
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Levantamiento de caderas (3 series de 15-20 repeticiones).</li>
<li>Sentadillas (haz 2 o 4 series de entre 10 y 20 repeticiones de sentadillas).</li>
<li>Estocadas puedes hacer 1 – 3 series de 8 a 16 repeticiones según las metas.</li>
<li>Patada de gluteos 4 series de 10-12 repeticiones.</li>
<li><span class="st">Ejercicios cardiovasculares.</span></li>
</ul>
<br />
<b>Cardio</b><br />
Se
 llama ejercicio cardio vascular, porque hace trabajar al corazón para 
fortalecerlo, ademas de otros partes del cuerpo. Se recomienda hacerlo 
durante 30 a 60 minutos 4 ó 5 veces por semana. Pero también se necesita
 añadir ejercicios de musculatura (pesas) y también comer 
saludablemente.<br />
<br />
Lo puedes hacer en el gimnasio usando maquinas 
como la caminadora, la bicicleta estacionaria u otras, también puedes 
realizar esta actividad en la calle como correr en una colina empinada y
 caminar hacia abajo.<br />
<h3>
2.- Comer con poca grasa para el aumento de gluteos</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaDSQjnOB1pisyMWJJTFONxz1os2qQDKvvwm_SYsnh8meGdsu4EiJ5ZSQwBpsNvzvCiSE9D5sJm1pU8BZyfdzd45wP9csSxFMerXIJ4GcE-Gr7jb_Gne0FVcelqjIhoTkQudI9LnzayDk/s1600/proteinas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="proteinas para el aumento de gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaDSQjnOB1pisyMWJJTFONxz1os2qQDKvvwm_SYsnh8meGdsu4EiJ5ZSQwBpsNvzvCiSE9D5sJm1pU8BZyfdzd45wP9csSxFMerXIJ4GcE-Gr7jb_Gne0FVcelqjIhoTkQudI9LnzayDk/s1600/proteinas.jpg" title="proteinas" /></a></div>
Puede
 sonar contradictorio, pero muchas personas se están preguntando sobre 
la dieta baja en grasa. <u>¿No es eso lo que la gente come para reducir el 
tamaño de sus gluteos?</u> la respuesta es Sí.<br />
<br />
Pero aquellas personas que 
están tratando de reducir el tamaño de su trasero, también reducen el 
consumo de carbohidratos como las pastas, patatas, pan, etc.<br />
<br />
Por ello 
debemos de reemplazarlo con los <u><i>carbohidratos complejos</i></u>. Para 
aquellas personas que desean una dieta para que sus gluteos sean más 
grandes, desearan seguir un plan bajo en grasa.<br />
<br />
La pérdida de grasa 
corporal sumado con una combinada rutina de ejercicios debe ayudar a 
mantener su cuerpo en proporción. La combinación de una dieta saludable 
baja en grasas con el entrenamiento adecuado le ayudará en el <span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">levantamiento de gluteos</span>, tonificar y remodelar los músculos.<br />
<br />
<b>Tips para una dieta sana:</b><br />
<ul style="margin-left: 40px;">
<li>Consuma los carbohidratos complejos como el pan integral y las patatas dulces o batatas.</li>
<li> Reduzca la ingesta de grasas malas.</li>
<li> Evite las salsas con mucho aceite, evite aderezos, modere el consumo de margarina y mantequilla.</li>
<li>Retire la piel de la carne.</li>
<li>No consuma los alimentos fritos.</li>
<li>Coma mas frutas y hortalizas frescas.</li>
<li> Coma proteínas magras como: pollo, pescado, claras de huevo, queso cottage y batidos de proteínas.</li>
<li>Consumir Súper Proteínas.</li>
</ul>
<br />
El
 consumo de proteínas de estos alimentos puede ser asimilado fácilmente 
por el organismo, debido a la conformación de aminoácidos. Algunos de 
estos los alimentos ricos en proteínas, ayudan en el aumento de gluteos y
 que se vean mas grandes, ellos son: los huevos, pavo, salmón, atún, pollo, 
legumbres (frijoles), carne roja magra además de suero de leche.<br />
<br />
<b>Consumir Superalimentos</b><br />
Los
 alimentos como las verduras de hoja verde, el brócoli, los tomates, las
 batatas, la avena, la quinua, además de frutos secos que son ricos en 
vitaminas, minerales y antioxidantes, todos 
estos alimentos también mejoran el <em>levantamiento de gluteos</em>.<br />
<br />
Existe
 un grupo de <i>alimentos que le ayudarán ha aumentar sus gluteos</i> de manera
 natural. Algunos de estos alimentos son el pan de trigo integral y el 
maíz y el arroz integral, todos ellos ricos en fibra. Con estos 
alimentos usted asegura que no se le acumulen esas libras demás.<br />
<br />
<b>Mención
 aparte tenemos la Maca (SuperAlimento)</b> - una raíz tuberosa parecida al 
rábano, que se encuentra en América del Sur, cultivada en los andes del 
Perú. Este alimento es otra forma impresionante ( no hormonal )<i> para 
aumentar el crecimiento de los gluteos</i>.<br />
<br />
La Maca funciona de manera muy 
diferente ya que ayuda a regular las hormonas tanto en hombres como 
mujeres. Aprenda más sobre cómo la <a data-mce-href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/05/levantamiento-de-gluteos-con-raiz-de.html" href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/05/levantamiento-de-gluteos-con-raiz-de.html" target="_blank">Maca ayuda ha aumentar los gluteos</a>.<br />
<br />
<b>Consuma frutas frescas</b><br />
Cuando
 usted siente hambre y se imagina comiendo algo como un café con algunas
 galletas, o una soda con un sándwich. En vez de eso porque no comer 
frutas frescas como plátanos, ciruelas, naranjas, manzanas y peras .<br />
<br />
Estas frutas ayudan mucho en aumentar el tamaño de sus nalgas. Le 
recomiendo que incluya estas frutas en su dieta diaria.<br />
<br />
<h3>
3.- Cremas y Aceite para un trasero más grande</h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvy9YglKg0izEIj7_zaee8KINHVJqgEnU0GoE8stm-koI2O_GrI7TDhiqabmRh3byKPvIoUJb53MYPocAWQzKhAQEj5C-vhHAF0A4bfYWMMSfnxmqf9FKcGSMRm4zoh7ViPPKu6kZBu8M/s1600/crema-gluteos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cuidados gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvy9YglKg0izEIj7_zaee8KINHVJqgEnU0GoE8stm-koI2O_GrI7TDhiqabmRh3byKPvIoUJb53MYPocAWQzKhAQEj5C-vhHAF0A4bfYWMMSfnxmqf9FKcGSMRm4zoh7ViPPKu6kZBu8M/s1600/crema-gluteos.jpg" title="cuidados gluteos" /></a>Para
 el levantamiento de gluteos, se debe acumular las grasas en la zona 
posterior de la cadera (glúteo mayor), dándole al trasero esa forma 
contorneada y firme.<br />
<br />
Usar cremas es una buena manera de aumentar y <span class="hps">levantar</span> <span class="hps">los glúteos, ya que utilizan ingredientes activos que ace</span><span class="hps">lera la creación</span> <span class="hps">de nuevas células</span> <span class="hps">capaces de almacenar</span> <span class="hps">lípidos y ala vez</span><span class="hps"> que aumenta</span> <span class="hps">la capacidad</span> <span class="hps">de </span><span class="hps">almacenar</span> <span class="hps">mayores volúmenes de </span><span class="hps">grasas en los gluteos y caderas</span>.<br />
<br />
<span class="hps">Más</span> <span class="hps">células con</span> <span class="hps">mayor capacidad</span> <span class="hps">para almacenar</span> <span class="hps">lípidos</span> derivan en el <em>aumento de gluteos</em> hasta en un 10%-15%. Las cremas también son buenas para asegurarse de que la piel se quede limpia, lozana y suave, evitando las estrías.<br />
<br />
<b>Tambien tenemos el aceite de pescado</b>, que contiene 5 tipos 
de ácidos grasos Omega (3,5,6,7,9) que le ayudarán aumentar gluteos 
hasta en 1 ó 2 pulgadas, <span id="result_box" lang="es"><span class="hps">pero los resultados no</span> <span class="hps">son permanentes, se necesita ser constante y el olor es un poco molesto</span>. <span id="result_box" lang="es"><span class="hps">Esto funciona</span> <span class="hps">porque la</span> <span class="hps">grasa que se encuentra</span> <span class="hps">en</span> <span class="hps">el aceite de pescado</span> <span class="hps">se absorbe en</span> <span class="hps">la piel</span>, añadiendo grasa a los gluteos. </span></span><br />
<br />
<span id="result_box" lang="es"><span title="If you're just starting out on your butt enlargement journey and want to try something to give you a small boost, fish oil might still be a goo">Si
 usted desea experimentar este método y si el olor no es ningún 
problema, para darle un pequeño impulso a sus gluteos, el aceite de 
pescado puede ser bueno.</span></span><u> </u><br />
<br />
<u>finalmente
 Los génes y las hormonas juegan un papel importante</u> en el aumento de 
gluteos, algunos son bien contorneados de forma natural, mientras que 
otros son más planos y tienen que trabajar más duro. Así que no te 
rindas sigue y adelante.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://tinyurl.com/levantamientodegluteos" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Aumente sus Gluteos" class="aligncenter" height="65" src="http://aumentesusgluteos.com/banner/banner300x50.gif" title="Aumente sus Gluteos" width="400" /></a></div>

Aumento de Gluteos levantamiento de gluteos 3 Consejos Básicos Para El Aumento De Gluteos

3 Excelentes Consejos Para El Levantamiento De Gluteos Descontenta con sus gluteos flácidos y caídos, preguntándose que métodos y prog...

Los 5 Mejores Ejercicios Para Tonificar Gluteos

Unknown 2

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmnWe7OcajYimcuS-7d9RmkyL06M3ToRSV45IPqhKdD4Jlp3sHEE3Xfai-e2D2Y_quaLG9fjANccIV2_Dy3snr3NVbBNu_1ll1heqOtsYUju3Rl9Og42u01Zc_AUXslT5nUR8T69TNR48/s1600/fitness.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tonificar gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmnWe7OcajYimcuS-7d9RmkyL06M3ToRSV45IPqhKdD4Jlp3sHEE3Xfai-e2D2Y_quaLG9fjANccIV2_Dy3snr3NVbBNu_1ll1heqOtsYUju3Rl9Og42u01Zc_AUXslT5nUR8T69TNR48/s1600/fitness.jpg" title="tonificar gluteos" /></a></div>
<br /><h2>
Tonificar Gluteos Con 5 Mejores Ejercicios</h2>
Muchos
 hombres concluyen que las mujeres con gluteos más grandes y redondos 
son muy atractivas. Hay muchas artistas femeninas que se vanaglorian de 
un trasero más grande, firme y tonificado, para atraer quizás más 
publico como fans.<br />
<br />
Las mujeres ahora están mostrando interés por <b>tonificar gluteos</b>
 y tenerlos más grandes y firmes. Esto se debe en parte a que los 
hombres sienten debilidad por esa parte tan pronunciada de las mujeres; 
además de que las mujeres les gusta mostrarse con ropa 
ceñida al cuerpo o con unos jeans bien apretados.<br />
<br />
Cual sea la 
razón, usted puede lograr aumentar los glúteos siguiendo unos simples 
ejercicios básicos pero muy efectivos que tonifican y ayudan al <span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">levantamiento de gluteos</span>.<br />
<br />
Los
 Glúteos son los músculos que están conformado por el glúteo mayor, 
glúteo medio y glúteo menor. El glúteo mayor, es un músculo de la 
pierna, alojado en la región glútea, es uno de los más voluminosos y más
 fuertes.<br />
<br />
Podemos <i>tonificar gluteos</i>, apretando y aumentando el tamaño de su trasero mediante la realización de estos 5 ejercicios fundamentales.<br />
<br />
Antes
 de empezar Comience con ejercicios de calentamiento, tales como el 
estiramiento de muslos y piernas. También hay que tener en cuenta es 
que, conseguir unos gluteos grandes no es un proceso de la noche a la 
mañana . Debemos de poner su concentración total en estos 5 ejercicios 
que le ayudaran desarrollar sus  gluteos.<br />
<h3>
1.- Levantamientos de cadera</h3>
Ubíquese
 boca arriba, manos extendidas en ambos lados y las rodillas dobladas 
con un un ángulo de 45 grados, con los pies apoyados en el suelo. 
Levante sus caderas en el aire hasta que estén alineados con las piernas
 y el tronco, manteniendo la postura durante unos 10 segundos, luego 
baje sus caderas hasta tocar el suelo.<br />
<br />
Para un mejor resultado, 
también extienda una pierna durante cada elevación de la cadera. Primero
 debemos elevar las caderas, luego extender la pierna. mantenga esta 
posición durante 10 segundos, luego lleve la pierna hacia atrás hasta la
 posición inicial antes de bajar las caderas al suelo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEX3Ct3513hN2kqCpgUJxs6-ZUW_7GOz5DEldCQOG7MolKMGd8S5hIdpmLa4NVs-mSLSue-D9S_V0XQPvclKEoclwlFgus80RbQI4f7PbgBe__lI0_A5cRoFidXrciRPj5RwEbPijUK3Y/s1600/tonificar-gluteos-lifts.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tonificar gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEX3Ct3513hN2kqCpgUJxs6-ZUW_7GOz5DEldCQOG7MolKMGd8S5hIdpmLa4NVs-mSLSue-D9S_V0XQPvclKEoclwlFgus80RbQI4f7PbgBe__lI0_A5cRoFidXrciRPj5RwEbPijUK3Y/s1600/tonificar-gluteos-lifts.jpg" title="Tonificar Gluteos" /></a></div>
<br data-mce-bogus="1" />
<h3>
</h3>
<h3>
2.- Las estocadas</h3>
De
 pie, con los pies sobre la anchura de los hombros y las manos 
descansando a los lados. Mantenga los hombros colocados directamente 
sobre las caderas y un paso atrás con la pierna izquierda en un paso 
exagerado que es aproximadamente el doble de un escalón medio pie.<br />
<br />
Doble
 ambas rodillas hasta que el muslo frontal es aproximadamente paralelo 
al suelo y la rodilla de atrás está casi tocando el suelo. Vuelva a la 
posición de pie y repita hasta que haya realizado el mismo número de 
repeticiones con ambas piernas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaagFfg_EI1aT5hV48vlLdFVYyaQRkS0Q22zrVAQ1j51nT8MpPJSbE2OkGB2lv4HBRv2zDEPIwWATQkWYaB9EBwgGb4eHO6-jFHF6Q6-VzJZtb7GgZnNli0xeTLqdrYCVRrNq8xYHb2jw/s1600/Tonificar-gluteos-lunges.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tonificar Gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaagFfg_EI1aT5hV48vlLdFVYyaQRkS0Q22zrVAQ1j51nT8MpPJSbE2OkGB2lv4HBRv2zDEPIwWATQkWYaB9EBwgGb4eHO6-jFHF6Q6-VzJZtb7GgZnNli0xeTLqdrYCVRrNq8xYHb2jw/s1600/Tonificar-gluteos-lunges.jpg" title="Tonificar Gluteos lunges" /></a></div>
<br />
<h3>
<span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es"><span title="Squat ">3.-  Las Sentadillas para Tonificar Gluteos<br /> </span></span></h3>
<span title="The Squat is a miracle butt enhancer.">La posición en sentadillas o cuclillas son consideradas uno de los mejores ejercicios el <b>levantamiento de gluteos</b>. </span><span title="If you stick religiously to it you can observe results within weeks.">Si realizamos estos ejercicios continuamente se pueden obtener los resultados en pocas semanas.</span><br />
<br />
<span title="Stick your butt out bending your legs at the hips first, than at the knees until your upper leg is parallel to the ground.">Para
 realizar este ejercicios debemos estar parados, extender los brazos, 
sacar los gluteos ligeramente hacia afuera, doblando las rodillas bajo 
las caderas, hasta que el muslo quede paralelo al suelo. </span><span title="Remember not to extend your knees past your toes.">Recuerde no excederse bajar más allá de las rodillas. Luego levante los muslos a la posición inicial</span><span title="Reverse the direction then stand up straight again as you squeeze your glutes. "> de pie a medida que aprieta los glúteos.</span><br />
<br />
<span title="Try as much as possible to maintain a 90- degree angle between your shin and legs.">En lo posible mantenga un ángulo de 90 grados entre la espinilla y las piernas. Realice esta rutina</span><span title="Do this repeatedly 10-12 times, depending on your training level."> 10-12 veces. También puede realizar las <u>sentadillas</u> </span><span title="It is more challenging when weights are used. ">utilizando pesas.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilFF9piULMJxKD3T1fL7P5azD2QBBcy9xnAYLQUxHom_r6y_0x738lpVSRXQ8tsEZHPs_eoc6roibQ63is_G9N2fOs-cjDfz-lPhfTEYTPuwqAa3TuQv3f5NYAI0l2J0Fu2A_Uwx7kxFc/s1600/levantamiento-de-gluteos-squats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="levantamiento de gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilFF9piULMJxKD3T1fL7P5azD2QBBcy9xnAYLQUxHom_r6y_0x738lpVSRXQ8tsEZHPs_eoc6roibQ63is_G9N2fOs-cjDfz-lPhfTEYTPuwqAa3TuQv3f5NYAI0l2J0Fu2A_Uwx7kxFc/s1600/levantamiento-de-gluteos-squats.jpg" title="Levantamiento de gluteos squats" /></a></div>
<br data-mce-bogus="1" />
<h3>
4.-<span class="st">Glute Kickbacks ó patadas de gluteos</span></h3>
Es
 un excelente ejercicio para construir los músculos en las nalgas 
(gluteo mayor). Se empieza en una posición de gateo, apoyando rodillas y
 manos en el suelo. Mantenga la cabeza recta, mirando hacia adelante.<br />
<br />
Levante
 la pierna derecha hacia atrás y luego hacia arriba, manteniendo la 
rodilla doblada en un ángulo de 90 grados en forma de "L", manteniendo 
el pie por arriba de su cabeza. De <span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es"><span class="hps">Mantener esta posición</span> <span class="hps">durante tres segundos</span> <span class="hps">y relajese de</span><span class="hps"> nuevo al piso</span></span>. Repita con las dos piernas hasta la lograr una rutina 10-12 veces.<br />
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDJVenLd3uyedD5f8XPwUEpGobNzdrAOd4X5tLz_bGtaAQbTAyjqPMZUwE0EL91CVvhEVDay1CWaZVrq6M2UtCAW67gBpUcMEEcZ7dNLDSCjw2s48OO0AyCAWfzMmmw8FtqtDQpINK8E/s1600/levantamiento-de-gluteos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="levantamiento de gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDJVenLd3uyedD5f8XPwUEpGobNzdrAOd4X5tLz_bGtaAQbTAyjqPMZUwE0EL91CVvhEVDay1CWaZVrq6M2UtCAW67gBpUcMEEcZ7dNLDSCjw2s48OO0AyCAWfzMmmw8FtqtDQpINK8E/s1600/levantamiento-de-gluteos.jpg" title="Levantamiento de Gluteos Kickbacks" /></a></div>
<br />
<h3>
<span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es"><span class="hps">5.- Cardio</span></span></h3>
<span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es">Existen ejercicios de C<span class="hps">ardio</span> <span class="hps">que ayudarán</span> <span class="hps">a <span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">tonificar </span></span><span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;"><span class="hps">gluteos</span></span>. <span class="hps">Las actividades como</span> las <span class="hps">carreras</span>, la natación, subir escaleras, pueden favorecer al <i>levantamiento de gluteos</i>.
 Además las rutinas de Cardio, no tienen que ser aburridos o hechos en 
el gimnasio, </span><span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es">pueden ser tan divertidos como usted desee.</span><br />
<span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es"><br /></span>
<span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es">Estos 
tipos de ejercicios son también aeróbicos que además ayudaran a mejorar 
su salud Cardiovascular a largo plazo. Podemos
 caminar y correr cuesta arriba, utilizando la gravedad como oposición 
para fortalecer los gluteos y las piernas a la vez.</span><br />
<br />
<span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es">Si no se desea hacer
 estas actividades afuera, puedes recurrir a un gimnasio y utilizar las 
maquinas: como el STEPMASTER, subir escaleras, utilizar la faja de 
correr, la bicicleta estacionaria</span><span data-mce-tabindex="-1" id="result_box" lang="es">. Estas máquinas ofrecen excelentes resultados para moldear sus gluteos y tonificarlos.</span><br />
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyLU82wJixu3KN1TdHnnXmaKVDKjlVCmEXPUWmSiNStpqfX9QXLYBxZaRAWJkwHk-Stinh5oV3vPvslTh1Z0ylenn5oxxUazTbLAkLybBIN5O3SdQLGdsGUjWdjChbBoZ_a4CoKXA8sw8/s1600/cardio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cardio" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyLU82wJixu3KN1TdHnnXmaKVDKjlVCmEXPUWmSiNStpqfX9QXLYBxZaRAWJkwHk-Stinh5oV3vPvslTh1Z0ylenn5oxxUazTbLAkLybBIN5O3SdQLGdsGUjWdjChbBoZ_a4CoKXA8sw8/s1600/cardio.jpg" title="Ejercicios de Cardio" /></a></div>
<br />
Espero
 que haya sido de ayuda este artículo para tonificar gluteos, además <i><b>¿Le
 gustaría acelerar el crecimiento de sus gluteos?</b></i> Descubra ahora mismo 
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Levantamiento De Gluteos Con Raíz De Maca: ¿Realidad ó Mito?

Unknown 45

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjravOCT_RfyG4XX-U6ugWNam-985R3THddehvXT2sH1b6Lt2cLzfbM1BIklug21RBzzoyZ51eKrZoX9vRIAbahFQAJ8lyCYeZjNmyVtH7lk9ddepTbdRBcOSlsESCBRz60yAVL6wTNVNY/s1600/tonificar_gluteos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Levantamiento de gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjravOCT_RfyG4XX-U6ugWNam-985R3THddehvXT2sH1b6Lt2cLzfbM1BIklug21RBzzoyZ51eKrZoX9vRIAbahFQAJ8lyCYeZjNmyVtH7lk9ddepTbdRBcOSlsESCBRz60yAVL6wTNVNY/s1600/tonificar_gluteos.jpg" title="Levantamiento de gluteos" /></a></div>
<h2>
<a data-mce-href="http://luisgs.esy.es/wp-content/uploads/2014/05/tonificar_gluteos.jpg" href="http://luisgs.esy.es/wp-content/uploads/2014/05/tonificar_gluteos.jpg"></a></h2>
<h2>
Raíz De Maca Para el Levantamiento De Gluteos</h2>
No es ninguna sorpresa decir que muchos hombres son atraídos por unos Glúteos grandes y sexys. Y al parecer, existen ciertos <i>alimentos para aumentar gluteos</i> y caderas. Pero son estas afirmaciones  ¿Realidad o Mito?<br />
<br />
<h3>
¿Qué es la Maca?</h3>
<b>La Maca<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> (<small><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Lepidium peruvianum</span></span>)</i></small></span> es uno de los mejores alimentos para el levantamiento de gluteos,</b>
 es una raíz cultivada por los antiguos nativos en los andes del Perú, 
es una raíz revitalizante que proviene de la familia del rábano, además 
es un súper alimento que ha sido utilizado por los nativos del Perú para
 fines de curación y como alimento.<br />
<br />
La Maca puede ser consumida en 
polvo diluido en agua para una mayor asimilación en el organismo.<br />
<br />
<b>La Maca es rica en:</b><br />
Fibras, carbohidratos, Vitaminas( B1, B2, C, E, Vitamina B9 , B12), 
Minerales(Potasio, Calcio, Zinc, Magnesio, Cobre, Manganeso, 
Azufre,Sodio y Hierro).<br />
<br />
De acuerdo con los últimos estudios realizados en algunos <a data-mce-href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/04/alimentos-para-aumentar-gluteos.html" href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/04/alimentos-para-aumentar-gluteos.html" target="_blank" title="Alimentos para Aumentar Gluteos"><span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">alimentos para aumentar gluteos</span></a>,
 una Maca seca contiene 10% de proteína  60% de carbohidratos, y 9% de 
fibra, comparando con otros tubérculos se concluye que, contiene 5 veces
 mas proteína que una patata y 4 veces mas de fibra.<br />
<br />
El consumo a 
largo plazo de la raíz Maca, llevará a mejorar el rendimiento sexual y 
también ayudará a mejorar la fertilidad en las mujeres. La Maca tiene 
otros beneficios médicos útiles como:<br />
<ul>
<li> Combate la fatiga.</li>
<li>Ayuda a regular y equilibrar las hormonas en hombres y mujeres.</li>
<li>Combate La disfunción sexual en hombres y mujeres.</li>
<li>Disminuye la depresión. </li>
<li>Ayuda favorablemente en el tratamiento de algún tipo de cáncer.</li>
</ul>
<br />
Vemos que la Maca tiene una gran cantidad de Atributos y propiedades que benefician a nuestro organismo, pero <b>¿Puede la Maca, contribuir al levantamiento de gluteos?</b> y <b>¿Cómo?</b>.<br />
<br />
En
 la actualidad existen varios métodos para hacer que su trasero se vea 
más grande con el tiempo. Pero, ¿Cómo interviene la Maca? Sabemos que la
 genética tiene mucho que ver en como se organiza el organismo y 
distribuye la grasa, por ello las hormonas también tienen un papel 
importante.<br />
<br />
Si sus hormonas están desequilibradas es posible que 
el organismo tienda a acumular mas grasa en la parte superior del cuerpo
 ó en zonas donde no nos gustaría tenerlas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Hud62PqZaj-1WAEMSE5UsVyUBI2YL0jNjYOZeie6cNGE6MHM8BKBZH0Oj4JlxzBAzrjqtXUltf96jYhuBNHj8T-2F4URnNmHFjqDV_37nKS8dw-o2POUtg-_5DCMJETOzOt1TJIQk1c/s1600/raiz_de_maca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos para aumentar gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Hud62PqZaj-1WAEMSE5UsVyUBI2YL0jNjYOZeie6cNGE6MHM8BKBZH0Oj4JlxzBAzrjqtXUltf96jYhuBNHj8T-2F4URnNmHFjqDV_37nKS8dw-o2POUtg-_5DCMJETOzOt1TJIQk1c/s1600/raiz_de_maca.jpg" title="Alimentos para aumentar gluteos" /></a></div>
<br />
<br />
Entonces <b>¿Podemos construir un trasero más grande con la Maca?</b><br />
<u>La
 respuesta corta a esta pregunta es que SÍ!</u>. Para aumentar el tamaño de 
los glúteos, necesitaremos de varias proteínas, vitaminas y minerales 
que casualmente se hallan concentradas en la planta de Maca, además <b>la 
Maca es unos de los mejores alimentos para aumentar gluteos</b>.<br />
<br />
Como 
atributo adicional de la Maca, es que sólo ayuda a levantar el músculo, 
más no la grasa. Hoy en día, no es ningún secreto que las curvas 
están de moda, personajes como <i>Kim Kardashian</i>, <i>Beyonce </i>ó <i>Nicki Minaj </i>
desfilando por las alfombras de Hollywood con vestidos bien ajustados 
que contornean sus glúteos bien firmes y tonificados.<br />
<br />
Según la 
<u>Dra. en Biología Gloria Chacón</u>, la raíz de Maca contiene sustancias que 
estimulan la glándula Pituitaria y el Hipotálamo. Estas  2 glándulas, 
estimulan los testículos(hombres), Ovarios(mujeres), adrenales, páncreas
 y tiroides para regularlos normalmente.<br />
<br />
Normalmente las mujeres 
con altos niveles de estrógeno almacenan demasiada grasa en sus caderas.
 Sin embargo, hay algunas mujeres que producen menos estrógeno y más 
andrógeno y tienden ha almacenar más grasa en la parte superior del 
cuerpo.<br />
<br />
Si usted siente que almacena más grasa en la parte superior del 
cuerpo en vez de la menor, entonces <u>la Maca es un gran suplemento para 
contribuir a regular estas hormonas</u> y por ende al <i>levantamiento de gluteos</i>.<br />
<br />
Como
 consecuencia de la regulación de la Maca, la grasa comienza a 
distribuirse más en las caderas y los glúteos, debido a que las 
cantidades de estrógeno aumentan. Muchas personas han encontrado 
beneficios en la raíz de Maca para mejorar sus curvas y otros atributos 
para la salud.<br />
<br />
Sabemos también que el cuerpo de cada persona es 
diferente, por lo que se puede experimentar distintos efectos en 
comparación con los demás.<br />
<br />
Ahora usted tiene que ser realista y no
 esperar a pasar de unos gluteos flácidos a unos glúteos grandes en poco
 tiempo. Lo más probable es que no va a experimentar cambios drásticos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsVjZORTSUjnjOigOrI7u_yiOjBUN3c8awX-UTcs7Fen44gT-3vgP1kWX3Dvv1LMOPavoQVVxct7h9y7K6rz24jBRzvOM_CixfeWBW6uzMfIcQtCUqhOElKT1vW6O9c9Z1pfsV9pxs6dE/s1600/tonificar_gluteos_pop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Levantamiento de Gluteos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsVjZORTSUjnjOigOrI7u_yiOjBUN3c8awX-UTcs7Fen44gT-3vgP1kWX3Dvv1LMOPavoQVVxct7h9y7K6rz24jBRzvOM_CixfeWBW6uzMfIcQtCUqhOElKT1vW6O9c9Z1pfsV9pxs6dE/s1600/tonificar_gluteos_pop.jpg" title="Levantamiento de Gluteos" /></a> </div>
<h2>
</h2>
<h2>
Maca - Efectos Secundarios Y Contraindicaciones</h2>
Consumir
 la Maca siempre y cuando no se abuse de ello, tal como ocurriría con 
otro suplemento alimenticio. Pero aun así parece ser que no se conocen 
efectos secundarios o severos en la Maca. Sin embargo, cuando algunas 
personas experimentan efectos diversos por tomar la Maca, estas 
manifestaciones pueden deberse por la <b>desintoxicación</b> del organismo,pero por lo general dura solo unos pocos días.<br />
<br />
No
 se recomienda utilizarla durante el embarazo y la lactancia, sólo para 
estar seguros. Tampoco se recomienda tomarla en las noches porque puede 
causar insomnio, pero al igual que con todos los suplementos, <u><b>debe 
consultarse a un médico antes de consumir la Maca</b></u>.<br />
<br />
Algunos 
nutricionistas recomiendan consumir la maca hasta 3 gramos diarios. La 
raíz de Maca parece ser bien tolerado por la mayoría de las personas y 
es uno de los alimentos para aumentar gluteos.<br />
Espero que estos 
consejos para el levantamiento de gluteos, le hayan sido de gran ayuda para conseguir unos glúteos firmes y contorneados.<br />
<br />
También puede encontrar 
un poderoso sistema llamado “Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía” de Brenda 
Peralta. En este sistema usted encontrará los mejores consejos, métodos y
 técnicas que le permitirán lucir glúteos más grandes y sexys haciendo 
<a href="https://tinyurl.com/levantamientodegluteos" rel="nofollow" target="_blank">click aquí</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://tinyurl.com/levantamientodegluteos" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Aumente sus Gluteos" class="aligncenter" height="65" src="http://aumentesusgluteos.com/banner/banner300x50.gif" title="Aumente sus Gluteos" width="400" /></a></div>

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8 Consejos Para tener Unos Gluteos Grandes y Perfectos

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<h2>
Las sugerencias Para tener Unos Gluteos Grandes y Perfectos</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrDg1G-vGAVnJbnw2Zxd9BsxfyZGFKeYVeOGVRhaw8_3i4W79-Q9gt_QfV-Xh132Kl2MhpPhFypsBWU_TfnxtIoY6_Vm9nPbwZr1cc3WDth3d9supJTMV-wTTic3rMaquAolS7io3iQpA/s1600/gluteos_grandes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="gluteos grandes" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrDg1G-vGAVnJbnw2Zxd9BsxfyZGFKeYVeOGVRhaw8_3i4W79-Q9gt_QfV-Xh132Kl2MhpPhFypsBWU_TfnxtIoY6_Vm9nPbwZr1cc3WDth3d9supJTMV-wTTic3rMaquAolS7io3iQpA/s1600/gluteos_grandes.jpg" title="gluteos grandes" /></a></div>
<h2>
</h2>
Una
 de las zonas más importantes del cuerpo son Los glúteos, es parte 
esencial y a la vez nos puede llenar de orgullo o por el contrario 
<u>acomplejarnos</u>. La mayoría de la mujeres anhela tener Gluteos Grandes 
como parte primordial de su cuerpo, por ello para <span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">Tonificar Gluteos</span> se necesita de singulares cuidados especiales para mostrarse con un buen tamaño, duros y saludables.<br />
<br />
<b>Las
 mujeres y ¿por que no? los hombres</b>, sabemos que tener unos gluteos 
perfectos con lleva hacer algunos sacrificios, ¿de acuerdo? esto incluye
 tambien el cuidado de nuestros glúteos. ¿Usted está de acuerdo en 
realizar los cambios que necesita para obtener unos glúteos perfectos y 
grandes?<br />
<h3>
</h3>
<h3>
Las Prácticas Que debemos Cambiar Para Tener Gluteos Grandes y Endurecidos</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
1.- Menor Descanso. Aumento del Ejercicio</h3>
Para
 mostrar unos Gluteos Grandes y acentuados, tenemos que dejar la 
televisión y renunciar en mayor medida la inactividad del cuerpo, 
debemos hacer <b><a data-mce-href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/02/ejercicios-para-aumentar-gluteos-10.html" href="http://tonificargluteos-blog.blogspot.com/2014/02/ejercicios-para-aumentar-gluteos-10.html" target="_blank" title="Tonificar Gluteos"><span class="seopressor-lsi-item-text">Ejercicios para Tonificar Gluteos</span></a></b>.
 Lo idóneo es que agregue esto, dentro de sus prácticas diarias por lo 
menos 30 minutos de ejercicios moderados (caminata, sentadillas, 
flexiones), ya que el ejercicio es la llave para que los Glúteos se 
formen sanos, duros y flexibles. <br />
<h3>
2.- Disminución de Frituras y Postres</h3>
Sabemos
 que los Glúteos tienen una competencia muy especifica en la autoestima 
de las mujeres, estas partes sensibles son depositos de grasa natural. 
gran parte de la grasa que Buena parte de la grasa que asimilamos 
formará tejidos en los músculos de los glúteos.<br />
<br />
Hablamos de un tejido 
grasiento que da una apariencia acabada a la piel. Esto conduce a tener 
unos Glúteos flácidos, caídos o planos. De tal modo que si deseamos Glúteos grandes, contorneados y duros, tendría que evitar ingerir grasas 
de manera excesiva.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEdQVaF94J3QWiPhJc0YsK5cqwLRqixmfHKo7-JF9vKgkdV_6o5qpn4dQc31tfi-_X0hmfkxPNLJFBavSdHr_OtKFE25M5Vquz_80o2zxFQTidhCk2BMiV39M17nvKbtH3jedBq6ILBac/s1600/tonificar_gluteos_no-grasas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tonificar gluteos  no grasas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEdQVaF94J3QWiPhJc0YsK5cqwLRqixmfHKo7-JF9vKgkdV_6o5qpn4dQc31tfi-_X0hmfkxPNLJFBavSdHr_OtKFE25M5Vquz_80o2zxFQTidhCk2BMiV39M17nvKbtH3jedBq6ILBac/s1600/tonificar_gluteos_no-grasas.jpg" title="tonificar gluteos  no grasas" /></a></div>
<br />
<br />
<h3>
3.-Menos Elevadores, Más Escalones</h3>
Los
 ejercicios que mejor efecto producen a los Glúteos es subir escalinatas
 y gradas. Podemos hacer esa actividad como rutina en nuestra vida 
diaria, sin celeridad ni presiones, no obstante obligando a las extremidades inferiores a ejercitar los músculos menores medios y 
mayores.<br />
<br />
De modo que, desde ahora, <b>abandone el uso de los ascensores</b> y 
las escaleras eléctricas y hagalo peldaño por peldaño, es así como 
formará los Glúteos que anhela.<br />
<br />
<h3>
4.- Muestre Más Sus Glúteos</h3>
Si
 tenemos en mente un objetivo claro, debemos estar comprometidos con el 
las 24 horas del día. Si desea unos Glúteos grandes y tonificados, es 
cuando tiene que mostrarlos a la vista y constatar los adelantos  que se
 han obtenido en su firmeza y volumen.<br />
<br />
Tal vez antes de tomar la decisión de poseer de unos Glúteos firmes y contorneados, <u>usted los 
ocultaba con ropa holgada</u>. ¡Es momento de decir basta! y desde ahora, 
muestre sus Glúteos y confirme en la mirada de la gente sus progresos.<br />
<br />
<h3>
5.- Renueve Sus hábitos Alimenticios</h3>
Sabemos
 que tenemos que <u>disminuir significativamente el consumo de grasas y 
azúcares</u>, si quiere unos glúteos grandes y espectaculares, endurecidos, 
tonificados y firmes, es momento de que usted haga todo  lo necesario 
para lograrlo. <b>¿Cómo hacerlo?.</b><br />
<br />
Con una dieta sana, rica en 
proteínas (pescado, verduras, frutas y granos) y ejercicios fisicos. Si 
no desea recobrar los kilos que afecten sus glúteos, tómese el objetivo 
de comer de manera equilibrada e inteligente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQPhR3NwH-_hgynfAW0aoOzEi53CGtmSVaeHwqZABeq8fARgGtfPSiTZtZJGVXJP0Z53N7FFCGNrXN6yENvWF0lYrMDBED4fimX5NqG-Tay-l5UinKNGqZDOZddMR1E0Cun_DeH6S_cj0/s1600/tonificar_gluteos_manzana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tonificar gluteos - manzana" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQPhR3NwH-_hgynfAW0aoOzEi53CGtmSVaeHwqZABeq8fARgGtfPSiTZtZJGVXJP0Z53N7FFCGNrXN6yENvWF0lYrMDBED4fimX5NqG-Tay-l5UinKNGqZDOZddMR1E0Cun_DeH6S_cj0/s1600/tonificar_gluteos_manzana.jpg" title="tonificar gluteos - manzana" /></a></div>
<br />
<br />
<h3>
6.- Utilice complementos de belleza</h3>
Tenga
 en cuenta complementar el proceso de aumentar sus Glúteos con productos
 de belleza (cremas y someterse a exfoliaciones).<br />
<br />
Para lograr unos <b>Gluteos Grandes</b>
 y firmes es esencial que tenga una piel firme y lozana y el unico modo 
de hacerlo es con una ayuda adicional: con tratamientos exfoliante y 
cremas que humectan la piel. asimismo, son complementos y hábitos que le van a cambiar la vida.<br />
<br />
<h3>
7.- Caminar erguida y con mejor postura</h3>
Gran
 parte del atractivo de sus gluteos se vera afectada su postura corporal
 no ayuda a mostrarse, entonces debe mejorar la postura y caminar 
erguida. De tal manera que aprenda a caminar  como una mujer 
triunfadora, segura  y con aptitud.<br />
<br />
Sostenga la espalda recta con los 
hombros ligeramente hacia atrás, cabeza erguida y barbilla elevada. Esta postura  ayudara a sus glúteos se
 muestren mejor al caminar. Además, esto ayuda a la respiración y disminuirá los problemas de espalda y cintura.<br />
<br />
<h3>
8.- Abandone el consumo de Alcohol</h3>
Quizas
 este consejo, no guste a muchas personas: <i>¿Qué vinculo existe de por  
medio con una cerveza y el desarrollo de sus glúteos?</i> dejeme decirle que
 hay mucha relación.<br />
<br />
Está demostrado que existen toxinas en las 
bebidas alcohólicas que perjudican nuestra piel y músculos, tambien el 
alcohol lastima su hígado, que es responsable en buen medida de la 
desintoxicación del organismo y por ende de la salud en la piel.<br />
<br />
En vez 
de ingerir bebidas alcohólicas y gaseosas, consuma agua para <i>Tonificar Gluteos,</i> por lo menos <u>8 vasos al día</u> del líquido vital, esto le dará a su cuerpo una mayor capacidad para deshacerse de las toxinas y de
 las grasas que afectan la apariencia de sus glúteos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOBS326JEtoD4wlAHRMYM2_r4imeWruIYkB2w6Ywb1KD7CcLFDL1ezYftVFJtrFnbXzYjiG5Vm9zQt5OqyTgc96C91ox9tleV_eZHCKaUh4D8EmILfbxXYALxInymMumxYr45EbvLtNcY/s1600/gluteos_grnades_noalcohol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="gluteos grandes no alcohol" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOBS326JEtoD4wlAHRMYM2_r4imeWruIYkB2w6Ywb1KD7CcLFDL1ezYftVFJtrFnbXzYjiG5Vm9zQt5OqyTgc96C91ox9tleV_eZHCKaUh4D8EmILfbxXYALxInymMumxYr45EbvLtNcY/s1600/gluteos_grnades_noalcohol.jpg" title="gluteos grandes no alcohol" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Espero que te haya servido los consejos y la ayuden a lucir Gluteos Grandes, firmes y voluminosos.<br />
También
 puedes aprender mucho más con el sistema “Aumente Sus Glúteos Sin 
Cirugía” de Brenda Peralta.<br />
<br />
En esta Guía usted aprenderá un método que 
esta revolucionando la manera de Tonificar Gluteos, con lo cual usted 
será capaz de mostrar glúteos más voluminosos y tonificados en pocas 
semanas de un modo fácil y natural.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://tinyurl.com/levantamientodegluteos" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Aumente sus Gluteos" class="aligncenter" height="65" src="http://aumentesusgluteos.com/banner/banner300x50.gif" title="Aumente sus Gluteos" width="400" /></a></div>
<i></i>

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